Витамины

Согласно данным научных исследований , в достаточной степени обеспечены всеми необходимыми витаминами только 10% беременных женщин , а у 70-80 % отмечается сочетанный дефицит трёх и более витаминов. Известно , что дефицит важнейших витаминов и минералов являются не только фактором риска элементарно - зависимых заболеваний у самой женщины , но также фактором риска развития патологии у плода . Потребление качественных продуктов из всех пяти основных пищевых групп является залогом витаминного баланса, здоровья беременной и ребёнка . К данным группам относятся : 1.Овощи и фрукты (свежие, мороженые, консервированные, сушеные; зелень и листовые салаты). Доставляют в организм антиоксиданты, витамины А, С, фолиевую кислоту, пищевую клетчатку, калий. 2.Злаковые (овсянка, пшено, кукуруза, гречка, рис, хлеб — желательно зерновой или с отрубями, макароны и др.), картофель. Являются источниками углеводов (крахмала), пищевой клетчатки, тиамина и ниацина. 3.Молочные продукты (молоко, йогурт, творог, кефир, сыр и др.). Источники кальция, белка, витаминов А, D, В2 и рибофлавина. 4.Белковые продукты: мясо, птица, рыба, морепродукты, яйца, бобовые, орехи. Обеспечивают организму железо, белок, витамины группы В, цинк, магний. 4.Жиры (сливочное масло, рыбий жир, орехи). Насыщают организм незаменимыми жирными кислотами, витаминами А, D и Е. 6.При необходимости возможно дополнять рацион приёмом поливитаминов, строго по показаниям доктора. Принимать пищу рекомендуется небольшими порциями 5 – 6 раз в день.


Просмотров: 2
img0024.png
img0044.png
img0026.png
Logo_MinZdrav_var1.jpg
img0018.png
КлиническиеРек.jpg

© 2019г  ReDesign: